肌のターンオーバーを活性化させる方法


肌のターンオーバーってご存知ですか?

ターンオーバーはお肌を綺麗に保つために欠かせない周期なのです。

もしも肌のターンオーバーがなくなってしまうと老廃物が肌表面に溜まり、しみやくすみが目立って大変な事になってしまいます。

ターンオーバーの役割は?

  • 皮膚を新しく生まれ変わらせる
  • ニキビ跡を薄くしていく

といったように、美肌にとって不可欠な働きをしてくれるのです。

そんなターンオーバーを狂わせてしまうのが…

  • フェイスパックで角質を無理やり剥がす
  • 紫外線を長時間浴びる
  • スクラブ洗顔を頻繁に行う
  • 乾燥した場所(エアコン作動などで)に長時間居る

などのような行動です。

では肌のターンオーバーを活性化するには何をしたら良いのでしょう。

答えは新陳代謝を高めるです。

ターンオーバーと新陳代謝はかなり深い関わりを持っています。

ターンオーバーの活性化と新陳代謝の活性化は同時進行なのです。

では、肌の新陳代謝を高めるためには何をしたら良いのかをいくつか紹介します。

運動を習慣づけ、毎日行う
新陳代謝を高めるために運動は不可欠
スキンケアを毎日行っているように、運動も毎日するようにしましょう。
面倒だなぁ…なんて思わずに当たり前だと思って行えばそれほど苦にはなりません。
1日数分からでも良いので、じんわりと汗をかいて新陳代謝を高めていきましょう。
新陳代謝を上げてくれる食材を積極的に食べる
毎日の運動に加えて、新陳代謝を高める食材を食べることによって、肌のターンオーバーも正常化・活性化されてきます。
新陳代謝を高めてくれる食材は【牛乳・レバー・納豆・ほうれんそう】などです。
血液をつくりだし、流れを良くするという役割があるので新陳代謝も高まります。
ただし、この食材ばかりを食べていても駄目。
全ての栄養素を持つ食材をまんべんなく食べ、更に上記の食材を取り入れていく事により効果が高まるのです。
リンパをマッサージしてあげる
何もしないでいると、老廃物がたまって血液の循環が悪くなります
そうなると新陳代謝も悪くなり肌の調子も崩れていってしまいます。
お風呂あがりなどのリラックスタイムに、顔やデコルテにかけてリンパマッサージをしましょう。
できればスチーマーやマッサージ用オイルを用いると効果が高まりますよ。
更にコップ1杯の水を飲めば、老廃物が外へ出やすいです。

正直、新陳代謝を上げるのは簡単なのです。

毎日習慣づける事により確実に新陳代謝は高まっていきます。

例えば通勤は自転車にする、お風呂上がりの数分はマッサージタイムにする…など。

自分が努力すればするほど肌はキレイになっていくはずです。