効果的なアンチエイジング


アンチエイジングは、日本語にすると「抗加齢」「抗老化」などという意味になります。

年齢を重ねるのは仕方がないけれど、肌年齢は遅らせる事ができる。

最近の技術の進化によってそれが可能になりました。

アンチエイジングには様々な方法があります。

医療機関で受けることができるアンチエイジング療法も魅力的ですが、個人的には毎日の食事からできるアンチエイジングに注目しています。

効果的なアンチエイジングの食事をいくつか紹介しますね。


野菜中心の食生活にする

現在の日本は、食事に困る生活をしている人は少ないです。

食が豊かになったのは良い事ですが、それと共にお肉中心の生活になっている人が増えています。

アンチエイジングに効果のある食材は…

【野菜<果物<魚】です。

つまり野菜が一番アンチエイジングに効果のある食材なのです。

お肉だけで見てみると、【鶏肉<豚肉<牛肉】というような感じです。

牛肉はとにかく控える!

頑張った自分へのご褒美として、月末に一度だけ焼き肉を食べに行くという人もいます。


ミネラルウォーターを飲む

水は体の中をキレイにしてくれる欠かせないものです。

水道水ではなく、お店で売られているもの、もしくはウォーターサーバーなどの水がオススメ。

硬水と軟水にも別れていますが、どちらかと言うとミネラル豊富な硬水がオススメです。

コーヒーはなるべく控えてくださいね。

ジュースは100%の野菜or果物のジュースを積極的に飲みましょう。


私は上記の事を気を付けながら生活しています。

何より、「アンチエイジングしているんだ」「他の人よりも頑張ってる」という気持が大事です。

気持ちを若く保つ事って、思っている以上に体を若く見せてくれるんですよ。